Rouler, progresser et prendre du plaisir !

Mes modestes stats

5 664
km au total
41 939
m dénivelé+
112
sorties
206 W
FTP estimé

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Temps total en selle 245h48
Vitesse moyenne globale 23,5 km/h
🏆 Records personnels
Plus longue sortie 111,8 km
Plus grand dénivelé 1 143 m
Meilleure vitesse moy. (≥1h) 29,5 km/h
📈 Analyse de ma progression

Depuis février 2024, j'ai accumulé 111 sorties pour 5601 km et plus de 41 500 m de dénivelé, avec une vitesse moyenne globale de 23,5 km/h — un socle qui montre une pratique installée dans la durée, pas un feu de paille. Ma progression s'est vraiment construite à partir de fin 2025 : je suis passé de sorties courtes autour de 20-22 km/h à des sorties longues (souvent 70-100 km) tenues à 24-26 km/h avec une fréquence cardiaque qui reste sage, signe que mon endurance aérobie s'est réellement améliorée plutôt que je ne force davantage. Le travail hivernal sur home-trainer et Zwift (endurance, sweet spot, tests FTP) a clairement soutenu cette montée en puissance et en vitesse, avec des watts qui progressent tout en gardant une FC contenue. L'été a logiquement pesé sur mes moyennes à cause de la chaleur et du vent, mais mes ratios de charge Coros restent en zone "maintaining" ou "optimized", preuve que j'ai su gérer le volume sans me griller. Sur les 30 derniers jours, ma vitesse moyenne redescend un peu (22,7 km/h contre 24,6 sur la période précédente) malgré un volume kilométrique stable, ce qui colle avec des sorties récentes plus vallonnées et un peu plus exigeantes en dénivelé — rien d'alarmant, plutôt un cycle de charge qui s'installe. Globalement la tendance est claire : plus de volume, plus de vitesse, et un cœur qui travaille de mieux en mieux pour le même effort.

— Michel

Sortie avec Erick et Jean-François — 01/09/2026

⛅ MÉTÉO CE JOUR-LÀ🌤️ Ciel voilé · 17.6° / 30.6°C · 💧 0 mm · 💨 → 22 km/h O · 🌞 12h46 de soleilPoussan · open-meteo.com
Détails
Clics : 2
-3m10m23m36m49m54.9 km
Voir sur Strava ↗⬇ Télécharger GPX
54,9 km
Distance
2:34:44
Durée de déplacement
359 m
Dénivelé positif
32
Effort relatif
COROS DURA
Appareil
Moy.Max.
Vitesse21,3 km/h44,6 km/h
Fréquence cardiaque112 bpm142 bpm
Cadence77 rpm—
Puissance90 W—
Calories1096 kcal
Temps d'activité2:34:44
Temps total3:19:25
cyclo-passion.eu
cyclo-passion.eu
cyclo-passion.eu

159 charge d'entraînement
-- de COROS

Soutiens de mes amis(5)
DDidier C.FFrancis V.SSandra D.GGuillaume D.EErick B.

🚲 Mon vélo utilisé pour cette sortie : ORBEA AVANT T53 2022

💬 Analyse coach

Belle sortie tranquille avec Erick et Jean-François : 54,9 km à 21,3 km/h de moyenne, en dessous de tes deux dernières sorties (65,7 km à 23,1 et 68,8 km à 21,9), logique avec un vent à 22 km/h et 30,6°C au plus chaud. La FC moyenne à 112 bpm avec un pic à 142 confirme une allure roulée sans forcer, cohérent avec les 89,9 W de puissance moyenne. Ton ratio de charge à 1.03 marqué "Optimized" par COROS montre que cette sortie tombe pile dans ta zone de progression, ni trop, ni trop peu.

🗺️ Points d'intérêt le long du parcours

Château de Girard 🏰 Château

Château de Pinet 🏰 Château

Château de la Garenne 🏰 Château

Mairie de Loupian 🏰 Château

Sources : © OpenStreetMap contributors, © Wikipedia CC BY-SA

Toutes mes sorties

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Mis à jour : 16/09 21h44

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