Rouler, progresser et prendre du plaisir !

Mes modestes stats

5 664
km au total
41 939
m dénivelé+
112
sorties
206 W
FTP estimé

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Temps total en selle 245h48
Vitesse moyenne globale 23,5 km/h
🏆 Records personnels
Plus longue sortie 111,8 km
Plus grand dénivelé 1 143 m
Meilleure vitesse moy. (≥1h) 29,5 km/h
📈 Analyse de ma progression

Depuis février 2024, j'ai accumulé 111 sorties pour 5601 km et plus de 41 500 m de dénivelé, avec une vitesse moyenne globale de 23,5 km/h — un socle qui montre une pratique installée dans la durée, pas un feu de paille. Ma progression s'est vraiment construite à partir de fin 2025 : je suis passé de sorties courtes autour de 20-22 km/h à des sorties longues (souvent 70-100 km) tenues à 24-26 km/h avec une fréquence cardiaque qui reste sage, signe que mon endurance aérobie s'est réellement améliorée plutôt que je ne force davantage. Le travail hivernal sur home-trainer et Zwift (endurance, sweet spot, tests FTP) a clairement soutenu cette montée en puissance et en vitesse, avec des watts qui progressent tout en gardant une FC contenue. L'été a logiquement pesé sur mes moyennes à cause de la chaleur et du vent, mais mes ratios de charge Coros restent en zone "maintaining" ou "optimized", preuve que j'ai su gérer le volume sans me griller. Sur les 30 derniers jours, ma vitesse moyenne redescend un peu (22,7 km/h contre 24,6 sur la période précédente) malgré un volume kilométrique stable, ce qui colle avec des sorties récentes plus vallonnées et un peu plus exigeantes en dénivelé — rien d'alarmant, plutôt un cycle de charge qui s'installe. Globalement la tendance est claire : plus de volume, plus de vitesse, et un cœur qui travaille de mieux en mieux pour le même effort.

— Michel

Sortie du matin — 03/06/2026

⛅ MÉTÉO CE JOUR-LÀ☁️ Couvert · 15.9° / 25.8°C · 💧 0 mm · 💨 ↘ 30 km/h NO · 🌞 14h36 de soleilPoussan · open-meteo.com
Détails
Clics : 6
45m98m150m202m255m104.3 km
Voir sur Strava ↗⬇ Télécharger GPX
104,3 km
Distance
4:20:26
Durée de déplacement
1 048 m
Dénivelé positif
104
Effort relatif
COROS DURA
Appareil
Moy.Max.
Vitesse24,0 km/h63,0 km/h
Fréquence cardiaque119 bpm145 bpm
Cadence82 rpm—
Puissance121 W—
Calories2116 kcal
Temps d'activité4:20:26
Temps total4:35:49

407 charge d'entraînement
#Gigean

Soutiens de mes amis(8)
SSandra D.Ddan O.PPhilippe B.RRomain S.FFrancis V.DDidier C.JJessie H.GGuillaume D.

🚲 Mon vélo utilisé pour cette sortie : ORBEA AVANT T53 2022

💬 Analyse coach

Belle sortie longue à Gigean, 104 km avec 1048 m de D+ et une charge d'entraînement de 407, ça pèse sérieusement dans les jambes. Ta FC moyenne à 119 pour 121W reste bien maîtrisée malgré le vent à 30 km/h, signe d'une belle endurance de fond. Par rapport à tes deux dernières sorties (25,1 puis 24,2 km/h), ta vitesse moyenne se stabilise autour de 24 km/h, cohérent avec le kilométrage qui augmente et le vent contraire à gérer.

Toutes mes sorties

Lun L Mar M Mer M Jeu J Ven V Sam S Dim D
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Mis à jour : 16/09 21h17

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