Rouler, progresser et prendre du plaisir !

Mes modestes stats

5 176
km au total
38 099
m dénivelé+
104
sorties
206 W
FTP estimé

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Temps total en selle 223h49
Vitesse moyenne globale 23,5 km/h
🏆 Records personnels
Plus longue sortie 111,8 km
Plus grand dénivelé 1 143 m
Meilleure vitesse moy. (≥1h) 29,5 km/h
📈 Analyse de votre progression

L'activité est un peu plus calme ces 30 derniers jours (4 sorties). Un creux passager ou une récupération planifiée ? Ma vitesse moyenne est en baisse de 0,9 km/h par rapport à la période précédente — peut-être une période de travail en endurance fondamentale ? Mon FTP estimé à 206 W correspond à un niveau compétiteur. Des sorties de 20–40 min à haute intensité me permettront de le faire progresser. Avec 5 176 km au compteur, il ne me reste que 824 km pour atteindre le cap des 6 000 km !

Sortie vélo le matin — 01/03/2026

⛅ MÉTÉO CE JOUR-LÀ🌤️ Ciel voilé · 7.4° / 14.7°C · 💧 0 mm · 💨 ↗ 11 km/h SSO · 🌞 10h18 de soleilPeníscola / Peñíscola · open-meteo.com
Détails
Clics : 53
2m18m33m49m64m57.4 km
Voir sur Strava ↗⬇ Télécharger GPX
57,4 km
Distance
2:21:39
Durée de déplacement
295 m
Dénivelé positif
130
Effort relatif
COROS DURA
Appareil
Moy.Max.
Vitesse24,3 km/h45,0 km/h
Fréquence cardiaque119 bpm145 bpm
Cadence78 rpm—
Puissance108 W—
Calories—
Temps écoulé2:34:18
01-03-2026 - Péniscola01-03-2026 - Péniscola
01-03-2026 - Péniscola (Fon Nova)01-03-2026 - Péniscola (Fon Nova)

Quel régal de rouler en Espagne (PENISCOLA).
Temps et température idéale…
172 charge d'entraînement

Soutiens de mes amis(9)
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🚲 Mon vélo utilisé pour cette sortie : ORBEA AVANT T53 2022

💬 Analyse coach

Solide sortie de 57.43 km. On commence à parler sérieusement. 24.33 km/h de moyenne — dans les clous pour une sortie endurance. Puissance moyenne à 108.2 W — sortie légère. Le vélo n'a pas souffert. 119 bpm de fréquence cardiaque moyenne — allure très calme. Promenade ou fatigue accumulée ? La régularité bat l'héroïsme : mieux vaut 4 sorties modestes qu'une épique suivie de 10 jours de canapé.

🗺️ Points d'intérêt le long du parcours

Castell de Peníscola 🏰 Château

Torre Abadum 🏰 Château

la Porteta 🏚 Ruines

Magatzem 🏚 Ruines

Sources : © OpenStreetMap contributors, © Wikipedia CC BY-SA

Toutes mes sorties

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Chargement…

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Mis à jour : 25/08 04h49

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